Levantar pesas mantiene a raya la diabetes

El ejercicio ayuda a mantener una buena salud si se combina con una dieta balanceada, pero hay un tipo de ejercicio que te ayuda a mantener alejada a la diabetes: levantar pesas, es decir los ejercicios de resistencia.

Un estudio publicado en la revista Mayo Clinic Proceedings ha encontrado el beneficio contra la diabetes que aportan los ejercicios de resistencia, como levantar pesas. Este ejercicio podría darte una protección especial contra la diabetes tipo II.

El estudio vigiló el comportamiento de cuatro mil 500 adultos entre 20 y 100 años de edad a quienes se les aplicaron exámenes iniciales.

Al concluir el estudio se encontró que quienes aumentaron su fuerza muscular redujeron en un 32 por ciento la posibilidad de desarrollar diabetes tipo II. Los investigadores encontraron que una pequeña cantidad de ejercicios de resistencia podrían dar esta protección.

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) el número de personas con diabetes ha aumentado de 108 millones en 1980 a 422 millones en 2014.

Desde el año 2000, la diabetes mellitus en México es la primera causa de muerte entre las mujeres y la segunda entre los hombres. En 2010, esta enfermedad causó cerca de 83 000 muertes en el país.

La dieta saludable, la actividad física regular, el mantenimiento de un peso corporal normal y la evitación del consumo de tabaco previenen la diabetes de tipo 2 o retrasan su aparición.