Una alimentación balanceada sin importar la hora del día beneficiará el peso y la salud en general; sin embargo, durante la noche algunos alimentos no sólo ayudarán a evitar subir de peso, sino también a tener un mejor descanso.

Cenar no hace que las personas engorden, sino elegir alimentos que contribuyan a que eso pase; por ello, es importante elegir aquellos con bajo contenido calórico y de fácil digestión.

Es importante mencionar que cada cuerpo es diferente, y aunque algunos no incrementan su peso sin importar qué coman, otros tendrán un aumento considerable. Por esta razón, también es importante acudir con un experto.

Contrario a lo que algunas personas piensan, hay frutas que pueden beneficiar al cuerpo durante la noche y evitar subir de peso como las uvas, los frutos rojos y el plátano.

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Para algunas personas no resulta suficiente, por ello acompañarlos con yogur o leche podría ser de gran ayuda. Estos alimentos tienen calcio, que es un nutriente óptimo para dormir mejor.

Otros alimentos como la miel, las nueces y la lechuga son alimentos ricos en triptófano, ideal para la producción de sustancias que ayudan a regulación y mejorar la calidad del sueño.

Adiós malos hábitos

Además de mejorar la alimentación y evitar otros alimentos que propician el incremento de peso, es importante dejar a un lado los malos hábitos.

En ocasiones llegar tarde del trabajo, estar estresados o cansados lleva a las personas a comer lo primero que encuentren en el refrigerador, por esta razón los expertos han recomendado llenarlo de alimentos saludables.

Otra recomendación es cenar dos horas antes de la hora de dormir, para que el organismo tenga tiempo de hacer la digestión. Además, es importante complementar la alimentación con ejercicio.

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Por: Redacción Digital El Heraldo de México

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